ছবি: প্রতীকী
পেটের মেদ কমানো কঠিন একটি কাজ। পেটের মেদ কমানোর জন্য কেউ জিম করেন কেউ নিয়মিত শরীরচর্চা করেন। আবার অনেকে পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিয়ে ডায়েট কন্ট্রোলে মনোযোগী হন। পেটের মেদ কমানোর নানা উপায় আছে। এর মধ্যে একটি হচ্ছে নৌকাসন করা।
নৌকাসন যেভাবে করবেন: প্রথমে মাটিতে পাতা ম্যাটের ওপর টান টান হয়ে শুয়ে পড়তে হবে। এরপর মাথা থেকে কোমর পর্যন্ত ধীরে ধীরে মাটি থেকে তুলতে হবে। দুই হাত সামনের দিকে বাড়িয়ে নিতম্বের ওপর ভর দিয়ে দুই পা সামনের দিকে তুলতে হবে।
এবার শরীরের ভারসাম্য বজায় রেখে দুই-তিন মিনিট থাকতে হবে। নিয়মিত অভ্যাস করলে আরও বেশি সময় ভারসাম্য ধরে রাখা সহজ হবে। তখন দিনে ৫-৬ বারও এই ব্যায়াম করতে পারেন।
